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挑准时间享受“水果大餐”：
水果可以增进维生素的吸收，同时果酸也能起到开胃的作用，所以对于不爱吃早餐的人来说，用水果开胃是个不错的选择，苹果、香蕉和梨等酸性不太强、涩味不太浓的水果都适合。此外，在午餐后一小时，也可以利用水果来帮助消化，缓解饭后昏昏欲睡的感觉，富含蛋白酶的菠萝和奇异果以及有机酸较多的橘子、山楂等都值得推荐。在下午茶时间，也可以用水果来补充能量，缓解工作劳累感的同时，也能令一天下来紧张的情绪得到缓解。在冬天若担心水果生冷，建议在吃水果之前先喝一杯热水，这样便能让胃肠感觉舒适。
一日当中的
最佳“酸奶计划”：
酸奶拥有可以帮助消化、改善肠胃功能等诸多好处，因此赢得不少女士们的青睐，有人甚至用酸奶取代正餐。用酸奶来充饥，这种做法非常不理智。酸奶含有丰富的活性乳酸菌，若想让它们发挥功效，就选准在饭后一小时这个最佳食用时间。空腹食用酸奶绝对不值得倡导，因为在胃酸过多时不利于乳酸菌生长，而只有在ph值高于3时，才能令酸奶中的乳酸菌发挥功效，饭后一小时之所以成为最佳食用时间，因为当胃液被稀释后，酸奶中的营养最容易被吸收。
把牛奶留给“最后的晚餐”：
很多人都喜欢在早餐时喝牛奶，晚上睡觉前才是喝牛奶的最佳时机。因为牛奶中的蛋白质要经过胃和小肠的分解，从而形成氨基酸后才能被人体所吸收。如果是早晨空腹喝牛奶的话，很容易被胃肠所排空，营养成分还来不及吸收就被排走，相当于白喝了。喝牛奶的最佳时机是睡前半小时，不但因为牛奶有助眠的作用，还因为晚上热量消耗不大，牛奶中所含的蛋白质比较容易被保存。需注意的是，睡前喝牛奶的时间不能太早，太早会和晚餐一起被消化，增添困意；也不能太晚，太晚了饱腹感会影响睡眠，同时容易令人发胖。
