养生健康必知：消化五类不同食物精确时间表（3）

　　谷物类食物的消化时间在1小时30分钟~3小时之间

　　流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包)，也比较容易消化。