养生：OL十大最佳保养时间 睡前美容效果翻倍（3）

    3.喝牛奶的最佳时间

    因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。