男性养生：春季必吃的12种美食（7）

    8.全麦面包

    说到压力，男人经常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。　　要对抗压力，维生素b群是非常重要的。这包括b1、b2、 b6、b12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素b 群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇静的作用，使人放松、不紧张。