能养生助睡眠的８种食品（2）

　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后轻易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，进步进进脑内的色氨酸数目。