能养生助睡眠的８种食品（3）

　　核桃：在临床上，核桃被证实可以改良睡眠质量，因此常用来治疗神经虚弱、失眠、忘却、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用１５克，后果非常明显。