养生：饮食男女 “九要四不”你做到了吗？（12）

　　不可忽视矿物质的供给。女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还失去了许多铁、钙和锌。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，如多饮牛奶、豆奶或豆浆等。