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减肥必吃的五种食物 健康享瘦 so easy!(5)

2011/8/12 9:57:06 来源:爱美网论坛

  四、奶以及奶制品

  一杯200毫升的牛奶中约含有231毫克的钙,6.7克的蛋白质和大量微量元素。而正常人每天需要摄取800毫克的钙和80克的蛋白质,美国食品指南建议公众每天应该喝600毫升至750毫升左右的牛奶。

  一项针对323名夏威夷少女的调查研究结果发现,按照美国食品指南建议的一般的牛奶饮用量来喝的少女,她们的体重减轻得很明显而且有效地缩小腰围。

  国外最新的研究表明当人体处于缺钙的时候,机体就会通过某种机制增加体内胰岛素的释放,然而胰岛素的释放本身就会促进脂肪的合成,同时降低人体的散热机能。这样将导致减少了人体的能量消耗而增加了脂肪的合成,自然就变得肥胖了。除此之外,乳制品中富含的支链氨基酸是一种能够减少脂肪合成的有效物质。因此,奶及其奶制品对于减肥是有效果的,而且奶及其奶制品多含有的丰富营养还是对人体非常有益的,建议每天喝400至500毫升的牛奶既有益又能帮助减肥。

鸡蛋


责任编辑:Techoo-3
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