一周减五斤 10个生活习惯减肥最给力（3）

　　3.每天30分钟有氧训练

　　无论是工作日还是周末，每天坚持30分钟持续的有氧运动。尤其是针对大腿和胳膊的训练对于加速卡路里的燃烧作用更大。如果在周末能进行2小时，每次30分钟的间歇训练，效果将会加倍。