达人亲授瘦身秘诀 7公斤赘肉吃不见

　　终于要来发这篇减肥文了（拭汗)

　　常常有人看到我的脸就说你已经很瘦了，干嘛减肥？

　　NONONO~我真的是胖在你们看不到的地方啊(例如：大腿、屁股、蝴蝶袖..等等)

　　所以说脸小有时候也会造成很大的误会，而且我骨架大，所以胖的时候常常别人也不会觉得胖到哪里去...但问题是!!!就算我很不想承认，电子体重器上面的数字是骗不了人的。

　　所以我乖乖的控制饮食好几个月了，拖到现在才龟速跟大家分享，真是不好意思。

　　老实说减肥最重要的还是毅力阿!!就是那股想要穿上S号的毅力！

　　这不就立马来跟大家分享心得了

　　别急别急~以下是从注重饮食，就是怎么吃才能减肥来和各位细数。

　　减肥哩~首先从理论谈起

　　我们要知道：

　　1.要消除一公斤的赘肉必须燃烧7700大卡。

　　2.当你多吃了7700大卡，你便得到一公斤的肥肉进驻。(而且会每天累积)

　　3.一公斤肌肉每天可以帮你消耗80~100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4~10大卡。

　　4.基础代谢率：基础代谢率是指一个人在静态的情况下，维持生命所需的最低热量消耗卡数。

　　每个人的基础代谢率都不同，而透过基础代谢率可算出每人每天所必须的基础代谢值(BMR)。

　　要减肥就要比这个基本热量再少个500大卡。

　　体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方

　　知道自己的BMI值以后...衡量自己每天大约可以摄取多少卡路里，尽量不要超过!!我的话是尽量一天不超过1200大卡~