“猫式”减肥操+按摩 让你甩掉一身赘肉！

　　如果你仔细观察猫咪，就会发现身形比较肥大的猫咪，它们的赘肉集中的地方，跟我们很相似。其实现在流行一种猫式减肥方法，是利用猫式伸展减肥操，加上按摩法，让你有效地收紧身上的赘肉。你要不也来试试?

　　
　　第一：颈部

　　右手手指并拢，从脖子右侧包住颈部，手指扶住脖子后方，然后左臂弯曲。虎口扶着脖子下侧，锁骨中央的位置。双手分别向上下左右捏一捏，会发现脖子周围、肩部、锁骨周围都十分容易长肉，可又很难减掉。

　　第二：腰背

　　左臂稍微张开，右手从腋下开始捏一捏左侧的腰和背，特别是侧腹、腰骨周围，很容易积聚脂肪。

　　步骤1：猫式呼吸法

　　全身放松，肌肉都松弛下来，一边联想起平日的压力，一边自然呼吸地将压力呼出体外。首先嘴巴稍微向前嘟起慢慢的呼一口气，然后止住，用鼻子吸气，注意呼吸要要犹如猫咪一样平稳安静，胸部也会受呼吸而被带动起来。

　　步骤2：猫式伸展

　　猫咪最放松的动作可谓是伸懒腰了，能让全身肌肉充分伸展并放松，不但能以此来活动肌肉，还能消除疲劳。

　　双腿并拢屈膝正坐在地上，然后上身充分向前俯下，令大腿与胸部贴合，头低下闭眼，双臂放松，完全向前伸展。

　　手掌贴地，身体继续向前倾倒，拉伸并离开双腿，双腿被带动起来，双膝开始伸直，腿部上侧完全贴合地面。然后慢慢引起上身，用伸直的双臂支撑地面，下巴仰起，利用腰背施力，上身向后仰。