秋季减肥：不可忽视的6大黄金法则！

　　导读：最近研究表明，饮食减肥要比运动减肥有效的多，特别是在食欲渐渐旺盛的秋天进行减肥，更要控制住自己的嘴，千万不可贪一时而误了一秋。以下是秋季减肥的六大注意事项，可别忘记了哦!

　　法则1：控制主食和限制甜食

　　如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250—300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

　　对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。