秋季养生注意！“五步曲”助你防秋乏（6）

　　五、睡多1小时除秋乏

　　秋季，天气由热转凉，很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是“秋乏”，此时人的睡眠要充足。专家提醒，此时保健应以每个人比平时增加1小时睡眠为好，同时加强锻炼，早晚跑步、打拳、做操、爬山等。在饮食调理方面，应少吃油腻的肉食，多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等。