女性养生注意：聪明女人拒绝衰老一定要远离9个习惯（4）

     4、增加粗粮比例

     粗粮是很好的健康食品。研究表明：经常吃未加工过的水果和蔬菜以及全麦面包等粗制的食品，能比食用精加工食品多消耗60%的体内热量和脂肪。没有经过加工粗粮富含的纤维能够直接被人体所吸收，而精加工食品中的纤维却需要分解成糖分才能被人体吸收。摄入糖分增加，体内的脂肪堆积自然增多。