春节养生：7个假日饮食减肥方法 过节放胆吃不发胖（5）

　　◎策略五 吃糖果不如吃坚果

　　糖果、甜点、饼干一类零食通常热量、油脂或糖分比较高，却没有太高的营养价值，少吃比较好。想尝零食，不如改吃各式坚果，如花生、核桃、杏仁果等，因为适量吃这一类食物，对身体，尤其心血管健康大有帮助。

　　但是坚果的热量及油脂（虽然是不饱合脂肪）也并不算低，大量吃仍可能发胖，所以建议一天吃的分量不要超过手里抓一把的量，这样既能享受吃零食的乐趣，又不必担心身上因此多出几圈赘肉。