女性养生：女人一生最需要补充5种营养素（2）

　　2、钙

      强健骨骼，改善经期综合征

　　除了保持骨骼的健康，钙还有助于我们稳定情绪，改善经期综合征。因此，选择食物请看看它的钙含量，乳制品和绿色蔬菜中钙的含量比较高。如果你没法保证多吃这类食物，那么每天通过营养补充剂补充1000毫克就是必须的了。每天补充两次，每次500毫克，吸收效果会比较好。