女性养生：女人一生最需要补充5种营养素（5）

　　5、维生素B

       远离消沉，充满能量与激情

　　对于容易情绪波动的女性来说，维生素B不可或缺，身体一旦缺乏该营养素，可能会表现出一些抑郁症的症状。菠菜、肉类和乳制品中都富含能帮助我们建立强大免疫系统的维生素B，它是最佳的情绪提升营养素，而且研究还发现，它对提升身体能量效果也不错。