女性养生：女人一生最需要补充5种营养素（4）

　　4、OMEGA-3

       抗击炎症，维护心脑血管健康

　　Omega-3脂肪酸是身体必需的营养物质。研究证实，它能有效降低体内甘油三酸酯的含量，同时降低女性身体产生各种炎症的几率。它对大脑的健康也至关重要，建议每天摄入250~500毫克。鱼油是Omega-3的良好来源之一，但记得要选择有品质保证的优质品牌。