养生需知：全身营养食物图让女人从头美到脚（3）

    头发

    头发这“顶峰”上的美学，一直被女人执拗地重视。专家认为，多吃富含蛋白质的食物有望得到浓密而亮泽的秀发，因为头发几乎全是由蛋白质组成的。国外有学者主张，食用低脂软奶酪是美发的重要一环。不过一般的护发原则是：多喝水；每天补充蛋白质与铁质；对干而发脆的头发可补充一点鱼肝油或南瓜子；头发变灰的可补充氨基酸。