男性养生：20种食物让男人健康 越吃越年轻（4）

　　豆类，健脑益智

　　所有的豆类都有利于心脏健康，但黑豆的功效更强，它所含的不饱和脂肪酸能够在人体内转化为卵磷脂，是形成脑神经的主要组成部分。黑豆中所含的矿物质如钙、磷等都有防止大脑老化迟钝、健脑益智的作用。

　　很多人都知道黄豆含有植物性荷尔蒙，有利于女性健康。殊不知，黄豆也是男性的绝佳食品，对改善男性的钙流失有很好的效果。