有氧运动减肥四小动作 燃脂甩肉百分百

      摘要：有氧运动能够帮助身体消耗热量和囤积的脂肪，分享几招运动运动减肥小动作，只需花费少许休闲时间跟着做，就能燃脂甩赘肉，瘦身百分百哦！let’s go！

　　有氧运动是许多MM首选的减肥运动方式。如果你不喜欢复杂的减肥计划，那么就来试试轻松减肥的有氧运动减肥吧。

 
      ◆有氧运动有效时间
 
　　为了分解燃烧脂肪，身体内就必须要有分量充足的氧气了。但是，那种让人感到呼吸困难倍感痛苦的运动只会让我们累得上气不接下气，却不能帮助我们燃烧脂肪。脂肪的燃烧发生在开始运动二十分钟之后，如果能够持续坚持运动三十分钟并且稍微加强一点点运动强度将能达到事半功倍的效果哦。因此有氧运动的过程中重要的其实是不要勉强身体但又能持续运动哦。
 
　　◆借助雨伞也可以完成一轮有氧运动减肥操哦
 
　　1.首先，把雨伞放在肩上，双脚比双肩稍微宽点张开，脚掌稍稍向外伸。
 
　　2．其次，站直并自然弯曲双腿使之与地面平行然后再站直。如此重复十遍为一回合，每天大概做三个回合。
 
　　3.把雨伞放在臀部下面，并且要紧紧贴住，双脚比双肩稍微宽点张开，脚掌稍稍向外伸。
 
　　4.拿着雨伞，站直并自然弯曲双腿使之与地面平行然后再站直。如此重复十遍为一回合，每天大概做三个回合。
 
　　5.双脚比双肩稍微宽点张开，双脚脚掌先平行合拢。
 
　　6.努力的使大腿和地面平行，停留一会儿再站直，如此重复十遍为一回合，每天大概做三个回合。