夏季养生重养阳清热 7招让你抵御疾病侵袭（3）

    第三：睡眠

　　夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物钟打乱了。

　　只有保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡，可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。