吃晚餐八原则：晚餐尽量不要吃甜食等8类食物（6）

      6 、晚餐应尽量控制喝酒，虽然酒可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。