养生须知：14个营养饮食绝招 让你饱腹养生两不误

   炎炎酷暑，想吃东西，可是又怕吃多了上火。不用担心，下面14个营养绝招让你饱腹养生两不误。

　   1、夏天爱上火的伴侣，平常宜多吃些南瓜，能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法较为清淡，最宜夏食。

　　2、入夏，喝苦瓜汁可排毒解热。苦瓜含赝碱、尿素类等苦味物质，榨汁饮用能使身体迅速吸收其大量的有用成分，有助解热防暑、消除委顿。