养生避暑：重在养心（4）

　　三、多补充水分，喝热水，

    夏季很容易出汗，但出汗太多对身体不好，不仅会损伤心阴;而且，出汗多也会导致体内的钾离子流失，会让人觉得疲乏无力、食欲不振。

    这时候应该及时补充水分，而且是要以热水、热茶来补充，不能贪舒服凉快只喝冷饮，冷饮只能暂时解暑，却不能持久解热、解渴，甚至可能会伤身;而喝热水却可刺激毛细血管普遍舒张，降低体温。

    夏季必备的防暑饮品还有绿豆汤、酸梅汤，也可直接用金银花、菊花泡水喝。