养生避暑：重在养心（5）

   四、以热除热

    夏季气温接近人体的温度，人体散热方式以出汗蒸发为主，所以用热除热是比较好的养生方法。

    所以夏季，养生也应该以“热”为主，洗冷水澡、吃冷食都要避免。

    1、洗热水澡：

    热水洗澡能使毛细血管扩张，有利于机体排热。该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

    2、热毛巾擦身：

    夏季人体多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，而用热毛巾擦身、擦脸，正好可以适应散热降温。

    3、热水洗脚：

    人脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季更是如此，洗脚后还会带来凉意和舒适。

    4、加强耐热锻炼，提高体温调节功能，

    耐热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。