女性养生：7种食物秒杀便秘 肉肉也甩掉（2）

　　第一种食物武器：洁净的水

　　每天起床1－2杯约500毫升优质的矿物质水，有助于肠的蠕动；同时，食物残渣必需含润足够的水份才能从结肠排出去。