白领养生：揭秘饮食6法则补血养脑睡得好（图）

　　现在的都市们工作压力大、饮食不规律，所以很容易疲劳，这时候如果能有个合理的饮食搭配的话，就可以有效地改善这种萎靡不振的精神状态。下面专家总结了六个抗疲劳的小法则，一起来看看。

　　一、饮食平衡是关键

　　平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物，但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。