白领养生须知：有助提高睡眠质量的10种食物

　　在日常生活中，多数人比较重视饮食和运动，忽视睡眠的情况则相对多见。如果睡眠不足，后果就是头昏脑胀、情绪低落、严重的还会导致身体出现疾病哦！特别是女性，熬夜是女性身体健康最大的杀手！如何改善睡眠质量已逐渐被人所重视，改善睡眠的方法也有很多，我们为大家介绍一些能够提高睡眠质量的食物，真心希望大家通过饮食调养能使自己睡个好觉！
 
　　怎么样提高睡眠质量呢？夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。古书中曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，吃什么食物不利于睡眠呢？看看这篇文章答案就出来了。

　　1、杏仁。杏仁含镁，镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松，健康养生专家介绍说，它还有另外的好处，就是补充蛋白质，从而帮助在睡觉过程中维持稳定的血糖水平。血糖与睡眠有什么样的关系呢？通过将人体从警戒性肾上腺素循环转换到休息——消化循环，从而帮助促进睡眠。试试这些睡前小吃：吃一大汤匙杏仁酱或者一份一盎司的杏仁来帮助自己身体放松。推荐文章：小米粥能治失眠。