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白领养生须知:有助提高睡眠质量的10种食物(10)
2012/7/20 16:24:27 来源:健康生活号
10、谷类。健康生活小常识认为,在睡前吃一小碗谷类食品你不必心虚,尤其是低糖的、整谷谷类食品。它不仅是健康点心(确保上面加上牛奶,以供给身体必需的蛋白质),而且可以帮助睡眠。复合的富含碳水化合物的食品会增加血流里的色氦酸,增加诱导睡眠效果。另外的好处:在你的碗里加上几粒干樱桃,可以格外帮助你呼呼入睡。相关链接:缺少睡眠的危害。
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