女性养生：睡眠最美容 10个睡前坏习惯影响睡眠质量（5）

　　睡前摄取咖啡因

　　很多人喜欢在午后喝一杯咖啡或者红茶或者可乐之类的来提神。

　　但是要注意的是，咖啡因在人体停留的时间比人想象中还要长久。熬夜的人可能需要喝一杯咖啡来振奋神经和驱除疲劳，但是对于想要优质睡眠的人来说，医生还是建议，在睡前8小时最好控制咖啡因饮料的饮用，以免影响睡眠。