初秋养生重“收敛” 健脾补肝清肺抗秋燥（5）

　　运动适度 增强机体适应寒冷

　　初秋时节，早晚气候变得凉爽起来，因此很多人就觉得这是个锻炼的好季节，其实不然。孟庆辉主任提示，此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，所以运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当的运动锻炼，能增强机体适应寒冷气候的能力，千万不要搞得大汗淋漓，身上微热、尚未出汗时能保证阴精的内敛，不使阳气外耗。秋季运动还要特别注意防秋燥，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，若出汗较多，可适量补充些盐水。