养生：美食养“声” 养出“中国好声音”（图）（2）

一、养护嗓子，饮食上要做到：

　　1、补充维生素

　　在日常生活，要保护嗓子，就要特别注意补充维生素A、维生素C以及B族维生素。

　　2、多吃清淡食物

　　多吃苹果、橘子、香蕉、西红柿、黄瓜、小白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等食物。

　　多吃富含多种维生素和无机盐的食物，这样可以有助于润喉、清桑和开印。