养生：柴米油盐酱醋茶 小夫妻必备8道易学家常美食（2）

    田园焖排骨

    原料：排骨1斤，胡萝卜1根，豆角若干，甜玉米2根

    调料：酱油3大匙，白糖1大匙，盐1小匙，葱段2段，桂皮1块，八角2个，香叶3片

    做法：

    1、胡萝卜洗干净后切成滚刀块;甜玉米去皮后切成3公分段，豆角去筋后洗干净。

    2、排骨洗干净后入沸水中汆烫，待表面变色后捞起。

    3、烫好的排骨用冷水冲干净后放入砂锅中，加入酱油上色后，并加入所有调味料，倒入水，以没过排骨表面为准。

    4、加盖烧沸后，转成小火焖40分钟后，加入玉米焖10分钟，再加入豆角和胡萝卜块，焖10分钟即可。

    焖、卤排骨的五个料理秘笈：

    1、老抽不宜多。因为焖卤时间越长，肉类颜色越深，所以，老抽不宜多，否则颜色太黑，不好看。最好用生抽2大匙，老抽1大匙(或者根本不用老抽)进行搭配。

    2、调味用料决定了焖卤的风味。焖卤排骨用料份量要多，这样才能让排骨在慢慢焖卤的过程中吸尽调味料的味道。调味料中还可以加入豆腐乳、洋葱、辣椒等。

    3、盖紧锅盖，不让味道流失。盖紧锅盖，既可以防止水蒸气散发，带走味道，同时又可以使食物在一个相对恒定的温度内烹煮，有利于食物味道最大程度溢出。我常用的办法是用一块湿纱布把砂锅缝堵住，效果真的很好。