养生：核桃补脑花生防糖尿病 坚果中的6大廉价明星（3）

    腰果：补充体力抗疲劳

    对于经常加班饮食无规律的人群，建议选择腰果作为零食。腰果含有丰富的油脂，不仅可以润肠通便还有助于润肤美容，腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果。

　　无论是油炸、盐渍、糖饯，皆香美可口，风味独特。与榛子、核桃、杏仁等其他坚果相比，腰果的含糖量比较高，能占到总营养成分的25%左右，而榛子的含糖量为15%，杏仁为10%，核桃则只占8%。因此，肥胖及糖尿病患者一定要谨慎食用。中医观点：腰果味甘，性平，无毒。
   
    饮食禁忌：腰果不适合胆功能严重不良者、肠炎腹泻患者，肥胖及过敏者也要慎用。