食疗养生：秋冬容易脸色差 怎么吃出好脸色（6）

　　黑糯米粥　

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克　

　　【配料】红糖适量　

　　【制作方法】　

　　（1）大枣洗净待用。　

　　（2）桂圆去皮洗净待用。　

　　（3）黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。　

　　【功效】温肾健脾补血调经　

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。　

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。