影响你一生健康的9种超级素食（7）

    菠菜：营养模范。
 
    同类食物：甘蓝菜、莴苣。
 
    建议：每2—3天吃一次。
 
    营养功效：许多研究证实，菠菜可以降低患心血管疾病、皮肤癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、白内障等疾病的风险。