养生：警惕8种“营养早餐”不营养 吃多或早死！（7）

　　七、早餐越早越好=典型错误

　　不少习惯早起人清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需也利于吸收，但事实上早餐吃得太早不但对健康无益还可能误伤肠胃。

　　建议：起床后宜先喝水补充睡眠时消耗水分活动20至30分钟后再吃早餐比较合适。

　　下面几组食物可供大家“补救”：

　　1、几片全麦面包+一瓶酸奶+几粒圣女果=营养合格早餐

　　2、茶叶蛋+芝麻糊+橘子=营养合格早餐

　　3、燕麦片+一杯豆浆+小把核桃肉或者杏仁=营养合格早餐

　　4、烤地瓜+小把花生米+一只香蕉=营养合格早餐

　　如果连进食合格早餐也做不到，那么喝一杯蜂蜜水、吃几粒花生米，或者吃几块饼干、喝一杯酸奶，尽管达不到营养合格，但总比完全不吃要好。