养生：娇美容颜由肠道决定 多吃这些食物为肠道“减负”（5）

　　芹菜

　　芹菜清肝利尿，可帮助有毒物质通过尿液排出体外；从结构上说，芹菜含有丰富的纤维，可以像提纯装置一样，过滤体内的毒素、废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病。芹菜可以凉拌，也可以与木耳、香菇同炒，都可帮助肠道清除毒素。

　　大白菜

　　大白菜味美清爽，开胃健脾，含有蛋白质、少量脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食用有助于增强免疫功能，对健康很有益。

　　大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。