食疗养生：立冬进补餐桌上寻“好药”（6）

　　巧逛市场：“天然补品”带回家

　　立冬后，应该选择吃新鲜蔬果来避免维生素的缺乏，多吃蛋白质、维生素、纤维素、矿物质含量高的食物维护体内营养均衡。高丽华提醒您，去菜市场别忘了把这些“天然补品”的食材带回家。

　　肉类：牛肉、羊肉、乌鸡；

　　蔬菜：萝卜、油菜、木耳、芹菜、白萝卜、大白菜、菠菜、韭菜；◎水果：苹果、橘子、桂圆；

　　坚果：花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等；

　　乳制品、豆制品：牛奶、豆腐、豆浆。

　　此外，在饮食上还要注意尽量少吃海鲜等寒性食物。

　　立冬的养生精神上要豁达乐观，合理用脑，保持良好心态，适当运动。同时要注意背部的保暖，这样才有利于阳气的潜藏。