小雪时节养生进补需防“内火”（3）

    三、饮食切忌太过燥热

    小雪时节，人们喜欢进补以抵御寒冷。 但是不是所有的热性食物都适合在这个季节食用，燥热的东西吃得太多容易上火。

   比如说，进食太多煎炸、烘烤的食物，以及饭菜中加入太多的辣椒、胡椒等调味料，都会引起燥热症状，一定要控制用量。

    四、适当吃一些凉性食材

    冬天人们衣服穿得多，室内温度高，还不愿意常开窗户通风，户外运动量也被减少，很容易造成体内积热，不能及时散发；饮食却比其他季节增加了热性食物，很容易导致肺火旺盛。

    所以根据自己的身体情况选择一些“凉”性食物，有助于帮助身体“降火”。 可供这个季节选择的凉性食物有：萝卜、莲子等。