10个冬季养生秘诀让女人无病无痛过暖冬

　　四季养生不尽相同，要按照春、夏、秋、冬四季寒、热、温、凉的变化来养生，眼看秋冬的新一场寒潮就要来临了，天气突然变得寒冷起来，在寒冷的天气里，我们应该如何养生提高自己的免疫力呢？下面，教你冬季养生的10个小窍门，提高你的免疫力。

　　1、冬季多喝水。

　　特别是早晨起来的时候一定要喝一大杯水，洗涤肠胃的同时，还能预防中风和心脏梗死。因为早上9-10点这段期间，是人体血压最高的期间，被医学界认为是“魔鬼时间”，最容易发生中风和梗死等疾病。

　　2、以静为主。

　　冬季养生最重要就是一个字——静。无论是精神上的愉悦和情绪上的稳定，还是说身体上保持以静为主。心态的平和与宁静有益于在冬天调养身心。避免大喜大怒、怒火攻心。遇事冷静处理，使心神安静自如。

　　3、睡觉原则以早睡晚起为宜。

　　原因：唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。

　　方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。