中医冬季推荐10个绝招 让你延年益寿百病不生（2）

    冬季养生法2：冬季喝粥最养人

    冬季养生最为提倡的就是食疗养生。冬季最易肠胃不好，可以选择喝粥调养，冬季在饮食上一定要忌生冷。早起比较适宜喝热粥，晚餐宜节食，以养胃气。粥为第一大补，特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥、黑芝麻粥等最为适宜。

    中医推荐养生食谱：羊肉粥

    羊肉粥的做法:新鲜羊肉洗净后放入沸水中焯5分钟捞出备用。将焯好的羊肉切成1cm见方的小块，与粳米同入砂锅内加水煮制，等粥煮成黏稠状时调入盐、胡椒粉、香葱花、姜丝即可。

    功效：具有益气补虚、温中暖下、壮骨健脾的养生功效。