冬季养生多喝粥 滋阴又润燥

　　冬季天气寒冷干燥，万物都已蕴藏，因此人的身体也需要进行滋补。那么冬季养生应该吃些什么呢?天气干燥滋阴润燥最重要，下面介绍款冬季御寒保暖的养生粥谱，滋阴又润燥。

    大米粥

    材料：大米、水;可选适量

    做法：依据人数和饭量将大米放入小锅，加入清水，米铺平，水面超过米面3公分左右; 大米和水的比例是1:3. 大火煮沸，可以加盖，但要经常开盖，否则沸水会溢出，待水沸后，转入小火，10分钟左右品尝是否煮熟;熟后关火即可

    功效：大米是我们经常食用的一种传统主食，有胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏之功效，最适合在冬天的时候食用。大米的性味甘平，煮成粥来喝是人人都可以接受的。因此，冬季养生粥绝少不了它。

    八宝粥

    材料：白扁豆、莲子、薏苡仁、芡实、山药、桂圆、红枣、百合和白米等。

    做法：将主要食材捡好洗净，煮成半熟，再用文火熬，当粥稀稠适中，吃的时候再加糖即可食用。

    功效：八宝粥具有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的效果。另外可作为肥胖及神经衰弱者食疗之用，也可作为日常养生健美的食品，所以，一般体质都可以吃。