今日母亲节 不同年龄妈妈的养生攻略（2）

饮食：从内到外调气血

新手妈妈刚分娩完，宝宝还小，美食自然得靠贴心的老公了。

这时候，饮食不仅关系到妈妈的身体健康，更牵涉到小宝宝的营养供给。乌鸡、牛肉、山药、红豆、黑米、胡萝卜等，都是补气血的好食材，贴心的老公们要注意多准备这些补气养血的美食，把气血从内到外调回来。

澳洲牛柳扒

推荐理由：牛肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙等营养成分。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。除了能提高机体抗病能力、滋养脾胃、强健筋骨外，在补充失血、修复组织等方面特别适宜。

乌鸡山药汤

推荐理由：乌鸡是滋养肝肾、养血益精、健脾固冲的良药。乌鸡汤里加山药，能健脾益气，提高机体的免疫力。山药软糯，胡萝卜微甜，让汤变得更鲜美，由里到外的滋养。

原料：乌鸡、山药、胡萝卜、枸杞。做法：1.先将枸杞洗净用清水泡一下；2.乌鸡剁块，山药切块，胡萝卜切块，葱切段，姜切片；乌鸡凉水下锅；3.大火烧开，焯出血沫，捞出乌鸡温水洗净待用；4.锅内重新放水，放入葱、姜、乌鸡；5.大火烧开，小火盖上盖焖45分钟；6.放入山药块，煮15分钟；7.再放入胡萝卜，煮5分钟；8.最后放入枸杞，小火焖5分钟，即可出锅。