女性养生：48种饮食减肥法瘦出夏季苗条身材（7）

　　34.糙米咖啡瘦身法

　　糙米咖啡可以在市面上买到，也可以自己动手制作，方法是将等量的糙米与咖啡豆放在磨豆器中一同磨碎，再以蒸馏咖啡壶炮制便可。糙米本身含有丰富的矿物质和纤维，对人体非常有益。

　　优点：每天喝糙米咖啡可消除便秘，水肿，长远来说可令体重下降。

　　副作用：患有失眠及精神容易紧张的人士不适宜饮用过多咖啡，因为当中的咖啡因会令心跳加速，刺激神经系统。普通人每天也不应饮用超过四杯，否则容易引致焦虑，恐慌及心肌梗塞等症状。

　　35.瘦身咖啡减肥法

　　这种是在1995年源自美国的，瘦身咖啡加入了皂素（Saponin，又名黄酮甘或石竹人参，有去痰，止咳，镇静，抗炎和防癌作用）等具有分解脂肪作用的成分。

　　优点：虽然看似与咖啡没有分别，但其实当中不含咖啡因，实际上不算是咖啡。

　　副作用：在许多植物上都可找到皂素（Saponin），近年更发现人参有20多种Saponin。含这种成分的药材多运用在咳嗽方剂中，加强了祛痰作用，但很少用做减肥。

　　36.喝水瘦身法

　　每天喝2公升法国原产矿泉水，并同时维持正常饮食。

　　优点：每天如饮用1.5公升左右的水，不单可以降低体重，而且更可以有效消除便秘。

　　注意：喝水减肥法的特别之处在于要饮用法国原产矿泉水。因这些产品含有丰富的镁和钙等矿物质成分，在法国会被用做医疗用水使用。

　　37.可可饮料瘦身法

　　热水冲泡。

　　优点：可可一向被视为肥胖的饮料，但原来可可粉本身几乎是0卡路里，所含食物纤维又比番茄汁多出两倍，不但可以消除便秘，更有助减肥瘦身。

　　注意：纯可可粉末所调制的可可1杯含75千卡的热量，即使1天喝两杯也不会致肥，可用作代替进食甜点。

　　38.黄豆粉可可瘦身法

　　黄豆粉是指黄豆炒过后磨制而成的粉末，含大量食物纤维。此外，由于黄豆粉本身带有少许甜味，可令味道更吸引。

　　优点：每杯黄豆粉可可约含100千卡的热量，在晚餐前饮用，不但能降低食量，也能利用其中的黄豆营养素弥补身体不足的养分。

　　注意：可可饮品中的尽量少糖。

　　39.可乐瘦身法

　　早，午餐保持一般饮食习惯，晚餐则以一罐健怡可乐代替正餐。

　　优点：可乐中的碳酸可使腹中充满气体，使人有饱肚的感觉，而不想进食。

　　注意：当然可乐的糖粉及热量都不低，多饮也会致肥，而且可乐本身基本无营养价值可言。