秋季养生吃什么 15种绝佳食物推荐（5）

　　13. 猕猴桃

　　猕猴桃可以为你的食谱增加热带风味。猕猴桃和草莓、哈密瓜或桔子混合后口味极佳，并且能够和菠萝做出美味的酸辣酱。

　　营养特点：·比橙子的维生素含量更多·富含钾和铜

　　建议食用时间（应季）：9月-次年3月

　　14. 葡萄柚

　　同其他柑橘类水果相比，葡萄柚偏酸。可用来制作蔬菜沙拉或者加入鳄梨明虾中做配菜。也可以用葡萄柚榨一杯富含抗氧化剂的鲜果汁。

　　营养特点：·含有超过75 ％的每日推荐摄入量（DRI ）的维生素C·富含番茄红素·含有果胶，能降低胆固醇

　　建议食用时间（应季）：9月-次年4月

　　15. 橙子

　　在秋季食谱中，小而甜的柑橘类水果是极其清爽可口的。

　　营养特点：·富含维生素C·富含β-胡萝卜素

　　建议食用时间（应季）：12月-次年4月