夏季到来减肥忙 10种食物扫除体内垃圾瘦得快（4）

胡萝卜

胡萝卜有健脾消食、补肝明目、清热解毒等功效。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统。

推荐食谱：胡萝卜泥

食材：胡萝卜1根、水适量 

做法：1)胡萝卜洗净；

2)去皮，切成小块；

3)将切好的胡萝卜丁放在小碗里，上蒸锅中火蒸15分钟，至胡萝卜熟烂；

4)取出胡萝卜丁；

5)用小勺碾成泥即可；

银耳

银耳滋而不腻，是滋补的良药，它富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收，节后清肠可以多吃哦。

推荐食谱：紫薯银耳羹

食材：紫薯50g、银耳35g、枸杞适量、冰糖适量

做法：1)准备食材。2)银耳冷水提前泡发。

3)枸杞洗净，泡发；准备冰糖。4)紫薯去皮、洗净、切丁。

5)泡发的银耳洗净，去根，撕小朵；紫薯丁洗净去淀粉。

6)银耳大伙煮开。7)依个人口味放入适量冰糖，并不停搅拌。

8)冰糖融化后，放入紫薯丁，继续不停翻动。

9)煮至银耳出胶，大概50分钟左右。加入泡好的枸杞，继续炖5分钟即可。