太甜太咸会缺钙！口味太重口 当心14种疾病

　　随着生活水平的提高，人们对食物的要求也越来越挑剔了。这种挑剔不单单存在于食材的选择方面，还存在于食物的口味方面。很多人都喜欢吃重口味的菜，觉得那样的菜才够味，殊不知口味重对健康非常不利。

　　咸味食物引发多种疾病一：食盐过多伤肾

　　大部分情况下，味道重的食物含盐量都高。所谓“好厨师一把盐”。盐就是氯化钠，它是一种防腐物质，具有一定的毒性。除了盐之外，味精、鸡精等增鲜产品，以及酱油、黄酱、豆酱、日本酱、沙茶酱、豆瓣酱、辣椒酱、腐乳、豆豉、蚝油、虾酱、鱼露等所有咸味调味品也都含有大量的钠。过多的钠会增加肾脏负担，促进水肿，升高血压，造成组织脱水。

　　咸味食物引发多种疾病二：食盐过多易引发高血压

　　世界卫生组织建议正常人每人每日盐摄入量不超过5g，中国营养学家建议不超过6g。 在我国，北方人平均每日食盐量15～20g，高血压患病率为10%；南方人平均每日食盐量12～13g，患病率约为5%～7%。

　　经研究发现，盐易存积在血管壁内。血管的阻力越大，血压就越高，心肾等内脏的负荷就越重，机体正常代谢功能就被打乱了，水肿就会出现，产生脑血管意外或心力衰竭的危险性就大幅度增加。

　　此外，营养学家还建议，应尽量少吃含盐量高的食物如腌制品、动物内脏、蛤贝类、菠菜等。加碱馒头也含钠，平时应多吃谷类和水果，因为里面含钠较少。