夏季冷饮怎么吃才不伤身

夏季天气炎热，在室外待上一会就热的不行，这个时候就会想买一些冷饮，像是冰镇过的饮料，冰淇淋，冰棒等等之类的食物，通过食用冷饮来达到降温的目的，虽然不一定能够起到降温的作用，但是在炎热的时候吃一点冰镇的食物，短时间内会觉得舒服。

可是冰的食物不宜多吃，吃多了容易伤身体，所以如果能够不吃冷饮的话就尽量不吃，可是有的人忍不住，就是会想吃冷饮，不分季节的想吃，即使在大冬天都会有人吃冷饮，所以如何吃冷饮成了一个问题，既然不能避免要吃冷饮，就要尽量挑对时间吃，挑对时间吃冷饮减低对身体的伤害。

如何健康地吃冷饮

1、时间

冷饮不宜选择在空腹的饭前和刚刚饱腹之后的饭后食用，这样容易伤胃，空腹的时候生冷的食物会刺激肠胃，所有要选择食用冷饮的时间一般可选在饭后30分钟或者午睡醒来后，像冰淇淋，冰棒之类带有冰块的冷饮则适宜在下午3点左右食用，因为下午三点的时候人体内的阳气比较旺，食用冷饮不那么伤害身体。

2、适量

冷饮最好是不吃，一定要吃的话要注意每天的量，而且最好不要连续性的食用冷饮，例如吃冰淇淋冰棒吃个一根解解馋就好，不要连续性的吃两根三根，并且在吃的时候最好能够在口中把冰块化开，包含冰沙类食物，不要直接吞下冰沙，可以降低刺激肠胃。冰镇饮料的话，适宜小口慢慢饮用，不宜一次性大口饮用大量冰镇饮料。

3、大汗后

刚刚流汗后最好不要喝冷饮，也不要马上进空调房，避免“汗闭”现象发生，“汗闭”现象指的是人体突然受冷导致汗毛孔宣泄不畅，散热困难，余热都蓄积在体内，容易引起中暑。

4、体质

年老体弱的人和小孩以及体寒的人不宜多吃冷饮，这些人体质弱，脾胃也弱，吃冷饮会伤脾胃，所以最好不吃冷饮，如果一定要吃，也要把冷饮拿出来晾一会，回温之后再食用。